중성지방 수치가 높으면 위험한 이유, 정상 수치로 낮추는법

중성지방은 혈류에서 발견되는 지방의 한 유형입니다. 

음식을 먹을 때 우리의 몸을 즉시 필요하지 않은

여분의 칼로리를 간에서 합성하여 중성지방으로 변환, 나중에 에너지로 사용하기 위해 지방세포에

저장합니다. 따라서 칼로리 섭취가 많아지거나 당질 섭취가 늘어나면 중성지방 역시 당연히 높아집니다.

중성지방은 우리 몸에 자연적이고 필요한 구성 요소이지만, 혈중 중성지방 수치가 높으면 다양한 건강 문제를

일으킬 수 있는 원인이 됩니다. 

중성지방의 수치는 혈액 검사를 통해 이루어지며,

150mg/dL 미만인 경우 '정상',

150~199mg/dL 인경우 '경계',

200mg/dL 이상인 경우에 '높음'으로 진단합니다.

중성지방 수치의 상승은 심혈관 질환의 위험 증가로 이어집니다. 중성지방의 수치가 높아지면 

"좋은 콜레스테롤"인 고밀도 지단백(HDL)콜레스테롤 수치가 낮아집니다.

이 경우 *죽상동맥경화증에 의한 심장마비,뇌졸증 및 기타 심혈관 합병증의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

*죽상동맥경화증: 오래된 수도관이 녹이 슬고 이물질이 침착하여 지름이 좁아지게 되는 것처럼, 동맥벽에 지방 침전물이 축적되는 혈관질환

 

2.췌장염

매우 높을 수준의 중성지방(보통 1000mg/dL 이상) 은 췌장 염증을 일으키고 급성 췌장염을 유발할 수 있습니다.

 

1)심한 복통: 상복부에서 등으로 방사되는 갑작스럽고 강렬한 통증

2)메스꺼움 및 구토: 지속적인 메스꺼움과 빈번한 구토

3)발열 및 심박수 증가: 체온 상승 및 빠른 심장 박동

4)압통 복부: 복부에 압력이 가해질 때 통증이나 불편함.

 

3.대사 증후군

높은 중성지방 수치는 종종 비만, 고혈압 인슐린 저항성과 같은 다른 대사 이상과 공존합니다.

이러한 요인들이 함께 나타나는 경우를 대사 증후군이라고 합니다.

대사 증후군은 제 2형 당뇨병, 심장병 및 뇌졸중 발병 위험을 증가시킵니다.

 

중성지방 줄이는 방법

1.단 음식 줄이기 (과자 빵 케이크 아이스크림 탄산음료 등 당 성분이 함유된 음식을 제한하세요)

2. 포화 지방 및 트랜스 지방줄이기 (튀긴음식, 지방이 많은 고기, 마가린 , 쇼트닝, 간편식품의 소비를 최소화하세요)

3.규칙적인 운동하기

4.체중 감량하기

5.과음 피하기

6.금연

 

중성지방 수치를 낮추는 것은 건강함 심장을 유지하고 이와 관련된 합병증의 위험을 줄이는 데 

필수적 단계입니다. 심장 건강에 좋은 식단을 채택, 규칙적인 운동, 적정한 체중유지, 과음 제한, 금연, 필요할 때

의료기관의 도움을 받음으로써 중성지방 수치를 효과적으로 낮출 수 있습니다.

무엇보다 정기적인 검진과 혈액검사를 통해 수치를 관리하는 것이 중요합니다.