불면증 증상 및 원인 해결방법

요즘 현대인이 고민이라고 하면 고민 불면증에 대해 이야기 하려고 합니다.

몸은 피곤하고 졸린데 눕기만 하면 잠이 안오니까 짜증이 나기도하고

다음날이 걱정도 많이 됐거든요.

 

불면증이란?

 

수면을 이루지 못하는 일

수면의 시작과 지속, 공고화, 질에 반복되는 문제가 있고 그 결과 주간 기능의 장애를 유발하는 상태

불면장애란 잘 수 있는 적절한 시간과 기회가 주어지는데에도 불구하고 잠을 못 이루는 상태

 

불면증의 원인

 

수면환경 문제

심리적인 문제 

스트레스

불규칙한 생활 패턴 등등

여러 원인에 의해 수면리듬이 망가져 불면증이 생길 수 있다고 합니다.

 

그래서 해결방법으로 영양제에 관심도 갔었고 먹는 차에도 관심이 가서 추천 하려고합니다.

 

일상관리와 체계적인 영양제를 복용한다면 더욱 더 높은 시너지 효과로 불면증을 해결 할 수 있다고 생각합니다.

 

감태추출물이 수면에 도움이 된다고 합니다.

 

감태추출물은 앞서 말한 플로로탄닌 성분만을 추출하여 만든 성분으로 수면관련 최초로 기능성 원료 인정을 받은

성분입니다. 때문에 수면 영양제를 택하실 때에도 감태추출물이 함유되어 있는 걸로 드시는 것이 좋습니다

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다음으로 레몬밤추출물

레몬밤추출물 성분도 권해드리는데요. 

레몬밤추출물은 고대시대때부터 불안과 긴장감을 완화해주는 데에 도움을 주는 성분으로 사용되어 왔습니다.

현대시대에서는 그 심리적인 요인들이 불면증으로 이어져 수면 관리에 두루 사용되고 있죠.

영양제가 도움이 될 수 있습니다.

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수면에 도움이 되는 차 종류는

대추차 오미자차 홍삼차 등의 불면증에 좋은 차가 있습니다.

 

수면에 도움이 되는 향 종류는

라벤더와 캐모마일 , 일랑일랑 등의 불면증에 좋은 향을 켜 수면에 도움이 되도록 합니다.

 

불면증 해결방법 정리

규칙적인 수면 시간 유지

잠자리 환경 유지

주간 활동 시간 열심히 할 것

카페인 섭취 술 섭취 줄이기

과식 과음 줄이기

흡연 줄이기

수면에 도움이 되는 차, 향 이용하기