수영 다이어트 수영 효과

수영 다이어트 효과가 좋은 이유와 수영칼로리 소모량을 알아보겠습니다.

 

수영칼로리 소모

수영칼로리는 강도높게 한시간 동안 하면

시간당892kcal입니다.

 

우리 몸이 가장 많은 칼로리를 태우는것은 

체온을 유지하려 할 때입니다.

 

수영을 하려고 몸이 물에 들어가게 되면

몸은 체온을 유지하기 위해 더 많은 열을 발산하는데

이때 칼로리 소모가 더 높아지게 됩니다.

 

보통 일반적으로 느긋하게 하는 수영칼로리는 

시간당 528kcal 입니다.

수영 다이어트 효과

 

1) 높은 칼로리 소모

 

물의 저항을 이겨내기 위해

전신을 움직이는 운동으로 칼로리 소모가 큽니다.

 

또한 물속을 걸을 때 지상에서 걸을때보다

운동량이 3~5배 가량 많아집니다.

수중에선 몸이 물의 압력과 저항을 받아 

조금만 움직여도 에너지 소비량이 증가합니다.

2) 근력 향상

 

같은 동작을 반복하는 운동은

근지구력 향상에 효과적 입니다.

또한, 부분적인 근육운동이기 때문에

유산소 운동과 부산소 운동의 효과를 동시에 갖습니다.

 

3) 관절 부담이 적음

 

중력의 영향을 덜 받는 운동으로

관절과 근육에 가해지는 부담이 적습니다.

 

따라서 체중이 많이 나가는 사람이나

관절 및 근육 통증이 있는 사람들은 

수영다이어트 효과로 부담없이 운동 할 수 있습니다.

 

4) 스트레스 해소

 

수영을 할 땐 심리적인 편안함을 느끼게 된다고 합니다.

 

사람은 물 속에서 편안함을 느끼므로 

수영다이어트 효과로 스트레스를 해소가 있습니다.

 

5) 심폐 기능 강화

 

호흡을 반복적으로 하는 운동이기 때문에

꾸준히 하면 심폐기능이 향상됩니다.

 

심폐기능이 약하셨던 분들도 심폐기능을 강화시켜

주기 때문에 초반보다 숨이 덜 차게 됩니다.

 

 

※최소 주 3회 20분이상 숨이 약간 찰 정도의 강도로 운동해야 합니다.